거북목 증상 불편한 원인은?

거북목이란 무엇일까요?

거북목은 목과 어깨 근육의 긴장으로 인해 

목의 자연스러운 곡선이 변형되는 증후군을 의미합니다. 

주로 디지털 기기를 사용할 때 목을 과도하게 앞으로

내밀어 사용하면서 발생하게 됩니다. 

 

러한 자세는 "Tech Neck"라고도 불립니다.

 

 

거북목 증후군이 어떤 문제를 일으키는지 알아보겠습니다.

목과 어깨 근육의 긴장으로 인해 두통, 목의 뻐근함,

어깨 결림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

장기적으로 거북목 자세를 유지하면

척추의 곡선이 변형되어 만성적인 목과 등의 통증을

야기할 수도 있습니다.

 

거북목 증후군을 예방하기 위해 먼저,

디지털 기기를 사용할 때는 항상 눈높이에 맞추어

화면을 바라보도록 합시다.

 

목을 과도하게 앞으로 내밀지 않도록 주의해야 합니다.

장시간 사용 후에는 목과 어깨 근육을 스트레칭하여 긴장을

풀어주는 것이 좋습니다. 

 

상 생활에서도 올바른 자세를 유지하고

균형 잡힌 운동을 통해 거북목을 예방할 수 있습니다.

 

건강한 목과 자세를 위해 거북목 증후군에 대해 

인식하고 예방하는 습관을 길러주시기 바랍니다. 감사합니다!