거북목 스트레칭으로 교정해보세요

요즘 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 

테블릿 등 디지털 기기 사용이 증가하면서 

거북목 증후군에 노출되는 시간이 많아졌습니다. 

거북목은 목의 자세가 앞으로 굽어지는 현상을 말하며, 

장기적으로는 목과 등의 통증, 어깨 결림, 두통 

등을 유발할 수 있습니다.

 

이제 걱정하지 마세요! 

거북목을 교정하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

일상 생활에서는 목을 편하게 일자로 세우고,

어깨를 뒤로 밀어주는 자세를 유지해야 합니다. 

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때도 눈을 내려다보는

대신 눈을 앞으로 기울이는 습관을 

고치는 것이 중요합니다.

 

목과 어깨의 근육을 유연하게 하기 위해

스트레칭을 실시해야 합니다. 목을 좌우로 돌리거나, 

어깨를 원으로 돌려 풀어주는 동작을

몇 분 동안 반복해 보세요.

 

등과 어깨를 강화하는 운동을 꾸준히 

실시해야 합니다. 등을 펴는 스트레칭이나 등을 강화하는 

운동을 통해 거북목을 개선할 수 있습니다.

 

30분마다 5분 정도의 휴식을 취하며

목과 어깨를 푸는 스트레칭을 하세요. 또한, 스크린 타임을 

제한하고 정기적인 운동이나 외출을 통해 자연 속에서 

휴식을 취하는 것도 좋습니다.

 

거북목은 예방이 가능하며 교정하는데 

시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 꾸준한 노력과 올바른

습관 형성을 통해 거북목을 교정할 수 있습니다.

이제 여러분들도 거북목을 교정하여 건강한 

자세와 목건강을 유지해보세요!

 

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