허리디스크에 좋은 운동은?

허리디스크는 허리 디스크의 퇴행적인

변화로 인해 발생하는 통증을 가리킵니다. 

운동은 허리디스크의 증상을 완화하고 예방하는 데 

도움이 될 수 있습니다. 

 

호흡운동: 호흡 패턴을 통한 운동이 허리디스크

관리에 도움이 될 수 있습니다. 호흡을 제어하면 근육을 

더 잘 사용할 수 있으며 허리에 가해지는 

압력을 줄일 수 있습니다.

 

 

재활운동: 허리디스크 환자를 위한 재활 운동은

허리 근육을 강화하고 척추를 지원합니다. 이러한 운동은

전문가의 지도 아래에서 수행하는 것이 좋으며,

허리디스크 수술 후에도 도움이 

될 수 있습니다.

 

허리통증 완화: 아침마다 뻐근한 허리디스크 통증을 

완화하기 위해 일어나기 전에 허리를 펴고 스트레칭하는 

운동을 시도할 수 있습니다.

 

 

개인 PT: 허리디스크 수술 후에는 개인 PT를 통해

허리를 관리하는 것이 중요합니다. 전문가의 지도를 받으면 

안전하게 운동할 수 있으며, 허리 디스크 증상의 

개선을 돕는데 도움이 됩니다.

 

병원과 함께하는 허리디스크 재활 운동은 수술 없이 

통증을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 환자에게 적합한 

운동을 선택하고 수행하는 것이 중요합니다.

 

운동은 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로, 

허리디스크 환자는 의료 전문가와 상담하여 적절한

운동 프로그램을 결정해야 합니다.