팔꿈치 바깥쪽 통증 어떻게 관리할까?

팔꿈치 바깥쪽 통증은 다양한 원인에 의해

발생할 수 있습니다. 주요 원인 중 하나는 외상이나

반복적인 활동으로 인한 테니스 엘보 혹은 골퍼스 엘보라고도

불립니다. 이러한 통증을 완화하려면 다음과 같은

조치를 고려해 볼 수 있습니다.

 

 

휴식: 활동을 자제하고 손목과 팔을 푹 쉬게 해줍니다.

얼음 적용: 염총 부위에 얼음을 15-20분 동안

적용하여 부종을 줄이고 통증을 완화합니다.

 

약물 치료: 가정에서 구입 가능한

진통제나 연고를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

 

물리치료: 전문가의 지도하에 운동 및 스트레칭

프로그램을 수행하여 근육을 강화하고 유연성을 향상

시킬 수 있습니다.

 

 

팔꿈치 보호대: 테니스 엘보 또는 골퍼스 엘보와

같은 보호대를 착용하여 관절을 지지하고 안정성을 높일 수 있습니다.

팔꿈치 바깥쪽 통증이 지속되거나 악화되면 의사에게

상담하는 것이 좋습니다. 

 

의사는 추가 진단 및 적절한 치료를 제시할 수 있습니다.