어깨통증 증상이 있다면 스트레칭과 운동하기!

어깨통증은 오래된 자세 유지, 틀어진 몸의 균형, 

근육과 인대의 긴장 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 

특히 스마트폰이나 노트북 사용 시 자세를 유지하지

못하면 어깨 근육에 부하가 실리면서 

통증이 생길 수 있습니다.

 

주의할 점:

양 손을 사용할 때에는 한 손을 사용하는 것보다 

양 손을 번갈아 가며 사용하고, 자세를 바르게 유지하는

것이 중요합니다.

 

 

또한 일정한 간격으로 스트레칭을

통해 어깨 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

 

효과적인 치료법:

휴식: 어깨에 지속적인 부담을 주는 

활동을 피하고, 충분한 휴식을 취합니다.

얼음치료: 통증 부위에 얼음을 15-20분 동안 

올려놓는 것으로 염증을 줄일 수 있습니다.

 

 

스트레칭과 운동: 

어깨 근육의 유연성을 높이고

강화하기 위한 스트레칭과 운동이 도움이 됩니다.

전문가 상담: 만약 지속적인 어깨통증이 있다면 전문의의 

상담을 받아 치료 방법을 확인하는 것이 좋습니다.

 

일상에서 올바른 자세를 유지하고, 

스트레칭과 운동을 통해 어깨 근육을 관리하는 습관을 

기르시기를 권장합니다. 또한 어깨통증이 심해지면 전문의의 

도움을 받아 치료받는 것을 잊지 말아주세요.