족저근막염 스트레칭으로 개선해봐요

 

족저근막염은 발바닥 아치를 형성하는

근육과 힘줄이 염증을 일으키는 것으로 알려져 

있습니다. 주로 발바닥에 지속적인 압력이 가해지거나 

과도한 운동, 신발의 부적합한 사용 등이 

원인이 될 수 있습니다. 

 

이러한 원인으로 인해 발바닥 아치를 

지지하는 구조들이 염증과 통증을 유발하게 

되는 것입니다. 족저근막염의 주요 증상은 발바닥 아치 

부근에서 나타나는 통증입니다. 

 

 

일어나거나 걷는 동작, 오랫동안 서 있는 것과 

같은 일상적인 활동에서 통증이 증가할 수 있습니다. 

때로는 족저근막염이 있는 발의 아치 부분에 

염증이 발생하여 붓기와 압통감도 

나타날 수도 있습니다.

 

족저근막염을 예방하고 관리하기 위해서는

몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 신발을

선택할 때 발바닥 아치를 지지해주는 신발을

선택하는 것이 중요합니다. 

 

과도한 운동이나 활동은 피하고 

적절한 스트레칭과 운동으로 근력을 유지하는 것이 

좋습니다. 마지막으로, 발이 지나치게 피로할

때는 휴식을 취하고 통증을 완화시키는

방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

족저근막염은 진행되면서

심각한 통증을 유발할 수 있으므로

조기에 예방하고 적절한 치료를 받는 것이 

중요합니다. 만약 족저근막염이 의심된다면 전문의의 

진단과 조언을 받아야 합니다.

 

만약 발바닥 통증이 계속

된다면 전문의의 도움을 받아보세요.